3. Dezember 2020 – Tag 3
Hinter dem dritten Türchen unseres Zahnklinik-Ungarn.de Adventskalenders verbirgt sich eine Entspannungsübung von unserer Kollegin aus dem Expertenteam: Bea Klös. Das Expertenteam beantwortet alle Fragen rund um Ihre Zahnbehandlung in Ungarn, stimmt die Termine mit unseren Partnern in Ungarn für Sie ab und organisiert auf Wunsch sogar Ihre komplette Reise! Dieser Service ist für Sie kostenlos!
Hier kommt die Entspannungsübung von Bea:
„Mein Geschenk für das Türchen ist ein 5-Minütiger Sitz-Yoga für etwas Dehnung. Vor allen Dingen bei Büroarbeit am Schreibtisch kommt es oft vor, dass wir uns vergessen zu bewegen. Ich mache diese Übungen jeden Tag vor und einmal während der Arbeit. Es stärkt meine Konzentration und gibt mir etwas Energie. Ich hoffe, Ihnen wird es ebenfalls guttun!
- Vor Arbeitsbeginn am Computer: Setzen Sie sich auf Ihren Bürostuhl, Rücken gerade, Nacken lang, Schulter unten, Füße auf dem Boden. Handflächen vor der Brust zusammenlegen, Finger zusammenfügen. Jetzt durch Drehen die Handgelenke lockern, nach rechts und nach links ca. 15 Mal. Die Übung mit zwei Schulterkreisen beenden nach vorne und nach hinten.
- Weiter beim Sitzen den linken Arm nach oben strecken, mit dem rechten neben der linken Hüfte den Stuhl greifen. Nach rechts beugen, die Seite gut dehnen, Position für ca. 5 Sekunden halten und langsam zurück. Beide Seiten 3 Mal. Diese Übung soll sehr langsam ausgeführt werden und wieder mit Schulterkreisen beendet werden.
- Im Sitzen mit der rechten Hand das linke Knie fassen, mit der linken Hand das linke Ohr fassen. Jetzt nach hinten drehen, die Augen folgen den Ellenbogen von dem linken Arm. Position für 5 Sekunden halten. Beide Seiten 3 Mal wiederholen. Die Übung wieder mit Schulterkreisen beenden.
Viel Spaß und gute Entspannung wünscht Ihnen
Bea Klös!“
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